Nu werk en privé zo door elkaar lopen, is het des te belangrijker om je werkdag duidelijk af te bakenen. Wanneer zit je werkdag er nou op? Hoe neem je afstand van je werk? Ik geef je graag tips om goed af te sluiten én om de werkdag juist goed te beginnen.
- Om de werkdag goed te starten, is het belangrijk om ritme en structuur in je dag aan te brengen. Trek in plaats van je joggingbroek je normale kleding aan, alsof je naar het werk zou gaan. Fiets je normaal naar je werk? Begin dan nu ook met een rondje fietsen. Maak een actieve handeling van het klaarmaken van je werkplek (laptop koppelen, documenten en mappen klaarleggen), dit helpt je namelijk ook aan het einde van de werkdag bij het afsluiten.
- Voor veel mensen is de reistijd van kantoor naar huis het moment om de dag te evalueren, over de laatste dingen na te denken én de duidelijke overgang te ervaren van werk naar privé. Neem voor jezelf nu ook zo’n moment. Ga een rondje lopen of fietsen, of sluit je werkdag af met een (half) uurtje sporten of yoga. Zo geef je je hoofd ook de tijd om los te komen van de werkdag.
- Om te voorkomen dat er ’s avonds toch weer allerlei dingen door je hoofd schieten, kan het helpen om de dag af te sluiten met een lijstje: vink af wat afgerond is en noteer waar je morgen mee aan de slag gaat.
- Neem, zoals je ’s morgens de tijd neemt om je werkplek klaar te zetten, nu ook de tijd om je werkplek op te ruimen: berg je mappen en documenten op en koppel je laptop los. Bevindt je werkplek zich in de woonkamer? Ruim je laptop dan op, zodat je later niet in de verleiding komt hem toch nog even op te starten. Heb je een aparte werkkamer? Sluit dan aan het einde van de dag heel bewust de deur.
- Om te bepalen wanneer het einde van de werkdag is aangebroken, is het raadzaam om vaste werktijden te hanteren. Zo heb je aan het begin van de dag een stok achter de deur om aan de slag te gaan en is er aan het einde van de dag een duidelijk moment waarop je kan (moet) stoppen. Bovendien is het voor collega’s ook handig om te weten dat jouw werkdag erop zit en ze je beter niet meer kunnen storen.
Kortom, de mens gedijt het beste bij structuur. Houd ritme in de dagen, neem na een werkdag de tijd om mentaal los te komen van je werk en wees je bewust van de grens tussen werk en privé.